النشاط البدني والرياضة في فصل الشتاء

2017-12-05 2017-12-05T14:31:49Z
اصدقاء طقس العرب
اصدقاء طقس العرب
مشاركات مجتمع طقس العرب عبر "أرسل خبراً"

مشاركة من محمد العزام

 

طقس العرب- ما ان يبدأ فصل الشتاء وتميل الأجواء اإلى البرودة حتي يعتبر البعض أنه يجب إيقاف التمارين الرياضية والنشاط البدني اإلى ما بعد الشتاء ، وهذا يرجع الى اسباب عدة واهمها:

 

- عدم الدراية الكافية بإدارة التمارين والنشاط البدني في فصل الشتاء

 

- التكاسل والتقاعس بسبب البرودة.

 

وسيتركز الحديث في السطور التالية على فائدة النشاط الرياضي في فصل الشتاء وكيفية اداء الحد الادني من التمارين للابقاء على ما تم اكتسابه من الصيف والتمارين القوية فيه.

 

أولًا- سيكون أداء التمارين الرياضية صباحًاً والتي تقوم على تنشيط الجسم وامداده بالطاقة التي تساعد على النهوض والقيام بالأعمال اليومية ويكون النشاط جسديا وذهنيا.

 

ثانيًا: قد يكون الجو في الخارج بارد ومن غير الآمن الذهاب الى النادي الرياضي فمن الممكن القيام ببعض التمارين بالحد الادني من الامكانيات والمساحة وعلى النحو التالي:

 

- الركض في المكان لمدة خمس دقائق والتحرك للامام والخلف بمقدار مترين الى ثلاثة بحسب المساحة المتوفرة

 

- تحريك الذراعين مع الجري في المكان خمس دقائق اخرى.

 

 - صعود ونزول الدرج (السلالم) بسرعة متوسطة مع الانتباه والحذر.

 

- من الممكن ان كان سوق تجاري قريب المشي فيه والتحرك بسرعة متوسطة.

 

- بعض التمارين السويدية لعمل اطالات في المنزل ولمرونة المفاصل . محمد العزام مدرب رياضي /جامعة البترا

 

يعد النشاط البدني في الشتاء ضروريا لمقاومته امراض القلب والشرايين والتي قد تزداد في الشتاء ويساعد على الحصول على مزاج جيد وطرد الطاقة السلبة من الجسم، كما أن الرياضة شتاءاً تعتبر مقاوم للامراض التي تسببها الفيروسات والجراثيم ويحسن المناعة في الجسم.

 

ArabiaWeather Company n'est pas responsable de ce qui est affiché ou publié dans les blogs ArabiaWeather, les blogueurs sont donc entièrement responsables de leurs écrits. ArabiaWeather Company ne sera pas responsable de toute republication. Les publications dans les blogs Arabia Weather via les différents médias, engagent la responsabilité juridique de quiconque les publie au nom d'ArabiaWeather ou cite l'ArabiaWeather.
Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.
Plus
Les nouvelles connexes
Conditions météorologiques et conditions du ciel dans le monde arabe au moment de l'observation du croissant de lune de Shawwal 1446 AH

Conditions météorologiques et conditions du ciel dans le monde arabe au moment de l'observation du croissant de lune de Shawwal 1446 AH

Les fluctuations météorologiques et de température touchent le monde arabe, avec des risques de pluie dans plusieurs pays coïncidant avec l'Aïd el-Fitr.

Les fluctuations météorologiques et de température touchent le monde arabe, avec des risques de pluie dans plusieurs pays coïncidant avec l'Aïd el-Fitr.

Des vents polaires et des averses de neige sont attendus dans de nombreuses régions montagneuses du Levant, coïncidant avec les premiers jours du printemps.

Des vents polaires et des averses de neige sont attendus dans de nombreuses régions montagneuses du Levant, coïncidant avec les premiers jours du printemps.

Le temps passe de la chaleur printanière au froid hivernal au Levant, avec de la neige attendue sur les hauts plateaux de Syrie et du Liban dès les premiers jours du printemps.

Le temps passe de la chaleur printanière au froid hivernal au Levant, avec de la neige attendue sur les hauts plateaux de Syrie et du Liban dès les premiers jours du printemps.